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| 28th Feb 2012 | 一般
溝通--拍馬屁大法   在騎馬之前,首先要與馬建立感情,接近馬的正確方式,從馬的左前方向,沿45度角向馬頭接近,伸出手讓馬嗅你的氣味,同時嘴裡還要唸唸有詞首「你很乖,你很漂亮,你很帥....」如果馬含情脈脈地看著你,那麼你的馬屁拍得很成功,如果馬耳朵向後背巾著頸部或者有發怒的表情,那麼你就快閃人吧,咒語失效,馬兒要發火了,如咒語有效。   接下來可以順勢摸摸它的面頰,拍拍它的脖子,給它點胡蘿蔔,甜玉米,或者蘋果,如果馬依然沒有反應,供喜你,你們已經成了好兄弟,餵食時注意,要跟喂家裡寵物一樣,小塊的食物就放在手心讓它吃,不要用手指拿著餵它,那樣它很可能會把你的手指一起吃掉。   檢查--騎行前的熱身內功   選馬如選車,買一部滿意,放心的車,關鍵是車輛要有良好的安全性及令人滿意的操作性能。所以一定要讓領隊或馬主檢查肚帶,馬鐙,鞍子,韁繩,水勒,確認沒有問題後才上馬。並調節馬鐙革的長度,然後熱身活動開始,先讓馬匹多做轉向運動,當馬匹逐漸活開後,開邕慢跑,並多做減速練習。   馬是一種很聰明的動物,如果感覺到你不會騎,它就開始淘氣了,它會和你作對,讓它走它不動,又或者故意低關吃東西,脾氣差點的,它還會蹶子把你掀下馬背。要記得,胡蘿蔔加鞭是手段,練習是途徑,溝通是目的。如果贏得了馬的合作,也就能更好的駕馭它。   野騎最好結伴而行,同伴互相照應,保持間距成一路縱隊,俗話說「拍馬屁拍在馬腿上」,人或馬緊跟在另一匹馬後面,前面的馬就會很緊張地以為要拍它的PP,本能的防衛動作就是我踢,我踢,我再踢.....為了免遭前馬的間算,每匹馬之間至少保持一個馬身的距離。當有馬匹要超越或相遇時,雙方不要靠得太近,防止對撞,追尾發生,更不要試圖伸手去,這會嚇到它。   馬是群居動物,有群跑的天性,一馬跑則群馬動,山道崎嶇,領頭的馬不要隨意快步或跑步,並嚴禁競馬的行為。   有的騎馬者往往在野騎的過程中很緊張,一方面策馬前行,嘴裡發出前進的指令,另一方面又怕控制不了馬,把韁繩拉得緊緊,雖然前者是有意識發出加速的信號,後者也許是無意識傳達了減速的信號,但是對於執行者--馬來說都是具有同等效應的指令。   這時究竟是要速還是減速,馬對騎手的指令無所適從,韁繩是騎馬者對馬的惟一有效控制,這裡講的是個度的問題,在馬勻速跑動過程中就不妨輕鬆一點,手臂不用繃太緊,注意一下馬頭的主向就好了。既不能完全放鬆了韁繩,讓馬自已也選擇,也不能只有在你想減速的時候才收緊韁繩。人要練,馬要騎,如何掌握這個度則有賴於多騎多溝通。   在戶外跑馬時,特別小心異常響動造成的驚嚇,不要輕易嘗試讓馬在野外全速奔跑,坑洞,暗,石塊等意外太多,都可能會造成馬急停,閃躲甚至失蹄而摔。   最後還要說一下就是精神或身體狀態不佳,如高血壓,冠心病患者,以及飲酒後騎馬,還有武俠迷們不要學人在馬背上舞刀弄槍,馬容易眼生受驚,人一下就摔下來了,每個人落馬的原因各有不同,多聽聽常野騎的人說說落馬的經歷,提高自已的應變能力吧。

| 25th Feb 2012 | 一般 | (3 Reads)
自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具,人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。 在國外,騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例,根據《美國新聞與世界報道》披露,美國有2000萬人甩騎自行車健身,而且參加的人數越來越多,1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利時、瑞典等國,還以騎自行車「一日游」的時髦體育旅遊消遣活動,吸引了成千上萬的人踴躍參加。 1.健身作用 (1)能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。 (2)能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。 (3)能減肥。騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。 (4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。 . (5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。 騎自行車運動,不僅可以在戶外進行,而且在室內也可以開展。在室內開展時,一般要借助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。有條件的家庭可以把車購回,放置在封閉陽台等處進行這一健身活動。也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車,經充分固定後騎用。在室內開展此項運動,可以減少在戶外因交通擁擠或路面不平整而發生的騎車損傷。 2.注意事項: 進行騎自行車鍛煉時,要注意正確的騎車姿勢。首先要調整好自行車鞍座的高度和把手等。調整鞍座的高度可以避免大腿根部內側及會陰部的擦傷或皮下組織瘤樣增生。調整把手可以有助於找到避免疼痛的良好姿勢。踩踏腳板時,腳的位置一定要恰當,用力要均勻,如果腳的位置不當,力量分佈不均勻,就會使踝關節和膝關節發生疼痛。此外,還應經常更換手握把手的位置,注意一定的節奏,可採取快騎與慢騎交替進行。 3.運動量的掌握: 室內騎固定自行車鍛煉的運動量。主要取決於車速。車速可根據每分鐘蹬車的次數來決定,也可根據自行車輪的周徑,推算每分鐘象徵性騎的距離。一般在騎車幾分鐘後,應停一下在1—2秒鐘內計數脈率,以便掌握運動量。如果脈率過快,說明運動量過大,應減慢車速;如脈率慢,則應增加車速。開始進行騎固定自行車鍛煉時,一般進行10—20分鐘,然後逐漸增加鍛煉時間。最初幾天,可能會感到下肢肌肉酸痛,但堅持數天後便可消失。以後可逐漸地將鍛煉肘間延長到30分鐘或更長些。此外,也可利用加阻的方法增大運動量。對於功率自行車和固定自行車,加阻是十分容易的,利用舊自行車進行鍛煉的,則可以利用剎車來調節一定的阻力,以提高運動強度。

| 20th Feb 2012 | 一般
在長時間的騎行中,不正確的姿勢、動作及部件會引起身體不同部位的不適,當你感覺到疼痛時應引起警覺,找到原因並及時糾正。 1.足腱   足腱位於腳腕後部,連接腓骨肌肉和腳後跟,此處疼痛表明你的蹬踏技術有問題。車座太高時你必須用腳尖盡力去踏腳蹬,長時間地過於用力會導致肌腱受損。長途旅行時應嘗試用腳的不同部位進行蹬踏,以免肌腱過於緊張。 2.腳腕   上述的情況也會導致腳腕疼痛,如果你是平足,在鞋裡放一塊整形墊會有幫助。如果曲柄和腳踏板彎曲,騎車時腳會前後左右地擺動,這樣也會引起腳腕不適。 3.背部   背部疼痛通常是由不正確的騎姿引起的。騎車時背部應該拱起,髖關節與肩部不應塌陷,這樣顛簸會使背部輕微地再拱起一些,這是無害的。如果背部塌陷,顛簸會使背部更加下陷,會導致嚴重的脊椎疼痛。   許多感覺背部不適的人會將前把改裝得很高,以便能直直地坐著,同時使脊柱保持挺直,這樣是不對的。當你在崎嶇的路面上騎車時,挺直的脊柱沒有緩衝,顛簸會使脊椎關節擠壓在一起,加重背部的疼痛。 4.腳部   腳部不適通常由鞋和襪子引起。太軟的鞋底會使腳部壓力集中,過高的齒數比迫使你用很大的力去踩腳蹬,這些會引起腳疼。好的鞋襪能防止腳部磨傷。 5.手指   長時間的騎行會使手指麻木,應該適當活動一下。帶雙手套能防止手心被磨傷。   上身不正確的姿勢會引起手部、肩部、肘部的不適。在手心兩塊厚厚的肉墊之間有很重要的神經,避免此處受壓。不要用帶有厚泡沫(海綿)的手套,握車把時泡沫會填滿肉墊之間的間隙擠壓神經。同樣的道理也適用於車座。騎車時手與臂應在一條直線上,手腕放鬆。 6.膝蓋   膝蓋疼是一種常見現象主要由以下幾方面引起:   (1)力量不足時用力過猛或使用過高的齒數比騎行   (2)車座太低致使膝關節過度彎曲   (3)蹬踏時兩腿左右晃動會使膝關節磨損。騎車時注意膝關節是否在晃動,下意識地改正,使動作順滑。加強大腿肌肉的力量能使蹬踏動作更加穩定。 7. 肩部   車座過於前傾使身體的重量壓在上肢,時間久了會使肩部受損。過窄的車把會擠壓肩部和胸部,引起不適。

| 16th Feb 2012 | 一般
臉上有點點雀斑真是很煩人的事,能不能不去院就能去掉雀斑呢?試試下面這幾種方法吧: 1、每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。 2、用乾淨的茄子皮敷臉,一段時間後,小斑點就不那麼明顯了。 3、每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘?,谷胱甘?可抑制黑色素,從而使沉著的色素減退或消失。 4、洗臉時,在水中加1-2湯匙的食醋,有減輕色素沉著的作用。 5、將鮮明蘿蔔辟碎擠汁,取10-30毫升,每日上晚洗完臉後塗抹,待干後,洗淨。此外,每日喝一杯胡蘿蔔,可肌膚。 6、將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用。

| 15th Feb 2012 | 一般
深夜24:00-次日凌晨   身體狀況:皮膚細胞逐漸進入高速複製生長狀態,分裂速度是平時的6倍以上,身體各個部位開始在熟睡中進行排毒。   美白作戰部署:   1. 做完面膜保養以後,記緊塗上滋潤型晚霜和眼霜,保養效果會在晚間發揮得最佳;如果不做面膜保養,可以塗上美白的精華素,讓精華素在夜間發揮最大作用,之後也是要塗上滋潤型晚霜;   2. 睡前塗上一層厚厚的無防曬的潤唇膏或唇膜,次日嘴唇講水潤柔嫩;   3. 保持平靜的心,在安靜的環境下入眠,暫時拋開生活的煩惱,讓身體充分休息排毒。   編輯推薦:   IMPRESS印象之美集中護理沁白精華乳   參考價格:¥720.0   產品規格: 40ml   產品簡介:強化「美白印象力」的藥用美白美容液。 通過阻礙色斑生成之源---酪氨酸?的成熟化, 早期抑制黑色素生成,預防因日曬引起的褐斑、色斑的 藥用美白美容液。乳液般的質地柔滑延展, 有效美白成分四氫木蘭醇漸進滲透肌膚。   小編點評:外觀簡單大方又不失時尚感,出口為圓形尖細狀,輕輕一按就能出來適量的精華乳。精華乳為白色半透明乳液狀,質地豐潤,陣陣玫瑰清香使人清新愉悅。

| 11th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
晚間20:00-23:00   身體狀況:肌膚自我修護的黃金時段,微血管抵抗力衰弱,血壓下降;抵抗力衰弱,表現為容易產生過敏反應。   美白作戰部署:   1. 定期去除角質,幫肌膚角質代謝加把勁,秋冬使用溫和的去角質產品,一週一次進行去角質護理基本足夠,過度去除角質會破壞肌膚自身的保護層;   2. 清潔臉部以後,用天然萃取成分的化妝水做二次清潔,質地可以稍微選清爽一點的,並使用化妝棉,但謹記不要在同一區域來回擦拭;   3. 臨睡前敷上一塊質地豐潤的美白面膜,聽柔和的輕音樂,放鬆身心,面膜內涵的營養將隨著新陳代謝送入皮膚內,或者可以選擇塗上一層較厚的滲透性的面霜代替面膜,但同樣不能敷超過20分鐘,以免毛孔堵塞;   編輯推薦:   IPSA茵芙紗角質清理液   參考價格:¥290.0   產品規格: 150 ml   產品簡介:能夠溫和祛除老化角質的專用角質護理液。不僅是老化角質,連多餘皮脂都可徹底清除的專用角質護理液。令易感粘膩的皮膚回復光潔、柔軟的狀態。令易感乾燥的皮膚回復飽滿、柔軟的狀態。   小編點評:液體質地十分柔和,擦在臉上毫無刺激感,可以把去角質和化妝水二次清潔的步驟合二為一,十分方便,用過以後,臉部感覺柔滑,吸收營養特別快。   編輯推薦:   OLAY玉蘭油美白淡斑面膜   參考價格:¥130.0   產品規格: 5片   產品簡介:玉蘭油水感透白美白淡斑面膜,受按摩理論啟發而全新設計的彈力織布,可以源源不斷地給肌膚輸送更多精華,給予面部更多的壓力,特別是在眼周、面頰、嘴角等部位,增強按摩功效,將淨白精華注入肌膚。   小編點評:精華液很多,質地乳凝狀,敷在臉上感覺清涼舒服,沒有刺激感。敷後皮膚看起來水潤有光澤且白皙,滋潤不油膩,是秋季補水不可或缺的一款面膜,價格也很親民,適宜大量入手。

| 7th Feb 2012 | 一般 | (1 Reads)
【來源】民間方 【原料】燕窩(燕窩食品)10克,白及15克 【製作】燕窩制如食法,與白及同放瓦鍋內,加水適量,隔水蒸燉至 極爛,濾去滓,加冰糖適量,再燉片刻即成。 【用法】每日服1~2次。 【功效】補肺養陰,止嗽止血。適用於肺結核咯血、老年(老年食品)慢性支氣管 炎、肺氣腫、哮喘。

| 6th Feb 2012 | 一般 | (59 Reads)
【來源】《閩東本草》 【原料】黃精30克冰糖50克 【製作】黃精用冷水泡發,加冰糖,用小火煎煮1小時即成。 【用法】吃黃精,喝湯,每日2次。 【功效】滋陰,潤心肺。適用於身體虛弱、肺虛咳嗽及肺結核或支氣管 擴大、低熱、咯血以及婦女低熱、白帶等病症。

| 4th Feb 2012 | 一般 | (2 Reads)
【來源】民間方 【原料】川貝母12克、雪梨6個、糯米100克、冬瓜條100克、冰糖180克 白礬適量 【製作】 1. 將糯米淘洗乾淨,蒸成米飯;冬瓜切成黃豆大顆粒;川貝母打碎; 白礬溶化成水。 2.將6個雪梨去皮後,均由蒂把處刀切下一塊為蓋,用小刀挖出梨核, 再把它們浸沒在白礬水內,以防變色,然後將梨在沸水中燙一下,撈 出放入涼水中沖涼,再撈出放入碗內;將糯米飯、冬瓜條和適量冰糖 尿拌勻後川貝母都分成六等份,分別裝入6個雪梨中,蓋好蒂把,裝 入碗內,然後上籠,沸水蒸約50分鐘,至梨爛後即成。 3.將鍋內和清水300克,置武火上燒沸後,放入剩餘冰糖,溶化收濃 汁,待梨出籠時,逐個澆在雪梨上。 【用法】服用時,每次食用雪梨1個,早晚各服1次。 【功效】潤肺消痰,降火除熱。適用於肺癆咳嗽、乾咳、咯血等症。